webMD
Tapi, kebanyakan orang lupa bahwa begitu banyak buah dan sayur atau real food lain yang kandungan vitamin C-nya justru nggak kalah tinggi, bisa dibeli dengan harga yang ramah banget juga di kantong. Berikut urutan buah dengan kandungan vitamin C tinggi:
1. Jambu Biji
Jambu biji ternyata menempati urutan ke satu yang mengandung vitamin C paling tinggi, terdapat 228,3 mg vitamin C dari 100gram jambu biji.
Menemukannya pun sangat mudah, bahkan di kampung-kampung banyak orang menanam pohon jambu biji ini. Nggak akan sold out dan kesusahan deh nyarinya, hehe.
2. Pepaya
Dalam 100gram pepaya terdapat 62mg vitamin C yang terkandung di dalamnya. Buah yang kadang dikasih cuma-cuma ke tetangga atau berakhir jadi pakan burung kalau di tempat saya, ternyata lebih tinggi kandungan vitamin C-nya daripada jeruk ya..
3. Jeruk
Nah, kalau ini sih semua orang tau pasti. Bahkan, ketika dokter menyarankan kita untuk banyak-banyak konsumsi vitamin C yang pertama terlintas di benak kita pasti buah jeruk, kan? Lambang vitamin C dalam berbagai produk suplemen pun rata-rata jeruk.
Tapi ternyata, kandungan vitamin C dari 100gram jeruk ini 53,2mg. Agak jauh ya dibanding jambu biji? Saya juga baru tau lho.. xixi
4. Nanas
Tim nastar mana nih? Lho kok jadi nastar *ngitung kalori & gulanya* Kandungan vitamin C pada 100gram nanas ternyata tinggi, 47,8mg!
Bersyukur banget ya tinggal di negara yang kaya akan hasil alamnya, buah-buahan di atas hampir selalu ada sepanjang tahun di negara kita. Yuk, banyakin konsumsi real food untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi ini.
Sumber; instagram.com/ahligiziid
0 Comments